〜なぜあなたの心は変化できるのか？
脳科学が解き明かすヒプノセラピーの謎～
「変わりたいのに、なかなか変われない」
「また同じことを繰り返してしまった…」
「いつも同じことで悩んでしまう…」
そんなふうに、自分にがっかりした経験はありませんか？
または、
「根性が足りない！」などと一喝された経験もあるのでは？
これらの問題は、
意思の強さや根性を鍛えれば、解決するというものではありません。
実は、 あなたの脳には、”変化できる仕組み”が備わっています。
その仕組みを利用することで、
あなたは確実に変化を起こすことができるのです。
普段私たちは、人の感情に心が揺り動かされたり、
生き生きとした誰かの姿を見て、「私もこうなりたい」と感じたりしますね。
人間の脳は、本来、
「新しい体験をするたびに、前向きな変化が起きていく」、
とても柔軟で、学びと成長に満ちた存在です。
では、その変化はどのように起こるのでしょうか？
その変化のカギを握っているのは、
「神経可塑性（しんけいかそせい）」と「ミラーニューロン」という、
脳の中にある2つのしくみです。
どちらも、心の感じ方や行動に変容をもたらす“脳の力”であり、
あなたの内側に眠る”変わる力”の原動力です。
そしてヒプノセラピーは、まさにこの”脳の力”を活かす心理療法。
本記事では、
なぜヒプノセラピーが「変わりたい」という想いを叶えることができるのか、
脳科学の視点からその仕組みを紐解いていきましょう。
◆ 脳は「変わり続ける」──神経可塑性の力
私たちの脳は固定されたものではなく、変化し続ける存在です。
新しいことを学んだり、経験したりするたびに、
脳の神経回路が常に変化し、再構築されています。
この「脳が自ら変化する能力」を「神経可塑性」と呼びます。
神経可塑性があるからこそ、
- 新しい考え方を身につける
- 古い癖を手放す
- 行動パターンを変える
そんなことが可能になるのです。
ヒプノセラピーは、この神経可塑性の力を刺激し、
脳の「変わり続ける力」を引き出すことで、変化を促すのです。
◆「鏡の脳細胞」──ミラーニューロンが変化のきっかけに
もう１つの大切な脳の仕組みが「ミラーニューロン」。
他人の行動や感情を“まるで自分のことのように”脳が再現する働きをもつ神経細胞です。
たとえば──
- 感動的なシーンを目にすると、自分も胸が熱くなる
- 料理番組を見ているだけで、お腹が空いてくる
- スポーツ選手の動きを見て、つい体が動く
こうした共感や模倣の背景には、ミラーニューロンが活発に働いています。
ヒプノセラピーは、このミラーニューロンの働きを通して、
セラピストとクライアントの間の信頼関係を深め、
また、新しい感覚や行動イメージを、クライアントがまるで
“自分のもの”であるかのように脳に刻むことを手助けします。
◆ヒプノセラピーが脳に働きかける3つのステップ
ヒプノセラピーは、この「神経可塑性」と「ミラーニューロン」という
脳の２つの力を活用し、クライアントの心と脳に確かな変化をもたらします。
実際にどのようにクライアントの変化をサポートしていくのか、
その具体的なプロセスを3つのステップで見ていきましょう。
- ラポール（信頼関係）が「変化の土台」を作る
- 理想の自分を脳で“シミュレーション”ー新しい神経回路が生まれる
ヒプノセラピーでは、
「穏やかな自分」「自信に満ちた自分」「前向きに行動する自分」など、
“なりたい自分”をイメージする時間を大切にします。
このイメージング（想像すること）の最中、
脳はまるで実際にその行動を行っているかのように鮮明に体験します。
この脳内での「シミュレーション」が、
神経可塑性によって新しいポジティブな神経回路を形成し、
潜在意識に「これが当たり前なんだ」と深くインプットさせます。 - ポジティブな暗示が「心の回路」を書き換える
脳がリラックスした状態では、普段の意識による抵抗が和らぎ、心がオープンになります。
この時、セラピストがあなたの言葉や感情を、鏡のように丁寧にあなたに返すことで、
あなたのミラーニューロンは、セラピストが映し出すあなた自身の言葉や感情を、
まるで新しい気づきのように捉えます。
このミラーニューロンの働きを通して、あなた自身の言葉が心に深く響くことで、
脳は神経可塑性によって新しい望ましい神経回路を形成し始めます。
このように、ヒプノセラピーはあなた自身の言葉や思いを丁寧に受け止め、
それを肯定的な学びとして心に定着させることで、自己肯定感を高めたり、
長年の習慣を変えたりするきっかけとなります。
ヒプノセラピーは、あなた自身の内なる力を引き出すためのアプローチなのです。 - 他者の行動や感情を模倣し再現するミラーニューロンの働きと、
- 脳が自ら変化する神経可塑性という、
- 長年の思い込みを手放したい
- 自分に自信を持ちたい
- 新しい自分に生まれ変わりたい
- 人との関係をもっと楽にしたい
ヒプノセラピーにおいては、セラピストとあなたの間に、
「深い信頼関係（ラポール）」を築くことが不可欠とされています。
このラポールの形成に、
脳内の「ミラーニューロン」が重要な役割を果たしていると考えられています。
ミラーニューロンは他者の行動や感情を模倣し、その通り脳内に再現する神経基盤です。
ヒプノセラピーでは、セラピストがクライアントの言葉や感情をそのまま受け止め、
鏡のように映し返す姿勢を大切にします。
この「映し返す」プロセスは、あなたの脳内のミラーニューロンを活発化させます。
その結果、あなたの脳は「自分は受け入れられている」と安心感を得て、
リラックスした状態へと導かれます。
安心感が深まると、普段意識できない潜在意識へとスムーズにアクセスできるようになり、
脳は変化を受け入れる準備を整えるのです。
◆ヒプノセラピーは「脳の力」を味方につける心理療法
このように、ヒプノセラピーは、
２つの強力な脳のメカニズムを最大限に活用する心理療法です。
「なんとなく気分が軽くなる」程度のものではなく、
脳科学に基づいて、あなたの心と行動に、
時には穏やかに、時には劇的に変化をもたらす、確かなアプローチなのです。
◆「変わりたい」あなたへ──最初の一歩を
もしあなたが、
と感じているなら、ヒプノセラピーは、
脳の持つ素晴らしい力を借りて、あなたの変化を力強く後押しします。
がんばらなくていい。
意志の力でねじ伏せなくてもいい。
あなたの脳が持つ本来の可能性を活かせば、
変化はもっとやさしく、自然に起こります。
ヒプノセラピーは、あなたの「変わる力」を信じています。
あとは、ほんの小さな一歩を踏み出すだけ。
その一歩が、あなたの未来を変えるきっかけになるかもしれません。
ご興味がありましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください。
（渡部あきこ）
